您好,欢迎来到生活知识网 !  

·设为首页

·加入收藏

 
  您现在的位置:首页 > 美容塑身
  美容塑身
六招轻松练出性感乳沟
收集整理:ls   日期:2012/5/23 8:10:20   点击次数:

 

女性爱美可以吸引更多旁人以及男性朋友的眼球。目前,在误乐圈里很多明星以性感乳沟吸引观众,已经成为一种时髦。怎样才能拥有这样的性感乳沟呢?下面特向女性朋友介绍以下六招,让你轻松练出性感乳沟来。

一、扩胸运动

选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成以下三套动作。

扩胸运动一:

1、将双手并拢靠在一起。

2、当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。

此动作可强化胸部肌肉,令咪咪保持坚挺。

扩胸运动二:

1、将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。

2、两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。

3、手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。

扩胸运动三:

1、双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。

2、吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。

3、保持4秒后,放松。重复此动作10次。

二、挤球操

1、胸坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

三、向下俯卧撑

两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移 到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。

四、跪姿挺胸运动

此项运动有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度比普通的俯卧撑要低,出格适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

五、立姿挺胸运动

这种锻炼要领的强度看起来比上一种低一些,但是效果也很不错,尤其适合在不太便利做剧烈勾当的处所不为人察觉的进行。但是要求的组数就对照多了,开始时每天最好做4-5组。

六、胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。

您可能感兴趣的知识
·清除身体异味方法
·揭秘致女性脱发的五种行为习惯
·6款中药茶饮清肠消脂
·醋洗脸对皮肤好不好
·盐浴养生健康又护肤
·向明星学习如何护肤
·轻松祛斑的妙方
·女人怎样保养才能保持年轻
分享到:
  上一篇:进餐顺序助你健康瘦身
  下一篇:除口臭功效强大的食物能手
 
女装
搜索:  

  生活小窍门
和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清,使面里蛋白质增加,包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩,饺子起锅后收水快,不易粘连。
 
首页  | 生活常识 | 健康之道 | 美容塑身 | 饮食烹饪 | 育儿家教 | 电脑网络 | 旅游休闲 | 文史天地 | 宠物花木 | 其他知识   返回顶部↑
关于本站 | 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明 |

浙ICP备16017037号   生活知识网    版权所有  Copyright © 2008-2020